真实跑步

感受每一步奔跑的流畅节奏、E键推进、肾上腺素飙升、沉浸式呼吸与心跳、动态视野、周边特效，以及原生的耐力与疲劳恢复。

真实奔跑

在瓦尔海姆奔跑时，感受你的步伐逐渐沉稳，呼吸逐渐加深，周围的环境也随之豁然开朗。真实奔跑模组将冲刺转化为更具身体感的体验，加速更顺滑，视野逐渐拓宽，色彩更加丰富，周边效果飞速掠过，还有你奋力奔跑的声音。

冲刺时反复按 E 键来逼自己一把。保持节奏进入肾上腺素状态，此时世界变得更安静，心跳声占据主导，奔跑也达到最激烈的层级。耗尽最后一点耐力后，体验再次改变，从奋力奔跑转为喘息调整。

该模组是在对奔跑、疲劳、呼吸、视觉注意力和恢复体验进行大量研究与设计工作后创建的。这些研究塑造了从开局笨拙的步伐到持续发力直至精疲力竭的进程。这是对《英灵神殿》的一种受现实主义启发的诠释，而非医学或生理学模拟。

跑动体验

移动会平滑地加速和减速，而不是立即响应为全速变化。冲刺速度会随着步伐稳定而逐渐提升，而持续发力则会积累消耗，并影响疲劳、耐力流失和移动。

你的视野在正常冲刺时从60开始平滑扩大到70。推动目标将其提升至80，而肾上腺素则将其提升至85。过渡从当前可见值开始，因此在过渡中途更改层级不会从零重新开始视野。

色彩饱和度、细微的清晰度、风驰感与受控的边缘动态模糊共同构建出同一套视觉递进效果。其目的在于让奔跑的感觉更加直接而鲜活，同时避免让世界变成一层夸张的色彩滤镜。

默认的视觉过渡时长在两个方向上均为1秒，让运行时切换既灵敏又平滑。可根据个人偏好在配置中调整VisualTierTransitionSeconds。视场角目标也是可配置的。

呼吸声与脚步声

正常跑步时的呼吸声随运动强度变化，而非固定计时循环。浅呼吸在运动强度低于20%时播放，中速呼吸在20%至40%以下时播放，粗重呼吸在40%及以上时播放。

片段之间采用交叉淡入淡出，而非突兀切换。爬坡、推车和肾上腺素飙升会让呼吸变得更加沉重，为体验增添真实感。

开场奔跑阶段会加入更沉重的踩踏脚步声。在那之后，Valheim会保留自身的表面感知脚步声。没有单独的静音奔跑步循环。

暂停菜单打开时，呼吸、脚步声和心跳音效停止。返回游戏后，不会补播之前错过的喘息或心跳声。

视觉与镜头效果

镜头晃动和呼吸摇摆能增添步态和费力感。晃动强度、摇摆和镜头效果设置可根据舒适度进行调整或禁用。步态晃动由速度驱动，而非直接绑定到原生脚步事件。

疲劳会添加柔和的边缘隧道效应和边缘柔化。这些效果与视野扩宽相互独立，使奔跑时视野开阔的同时，疲劳仍然影响画面边缘。

受控动态模糊在外围风 rush 区域以径向方式对场景进行采样。其在清晰中心内贡献为零，从而保留中央区域用于瞄准和战斗。这是径向奔跑模糊，而不是基于速度的模糊模拟。

景深会追踪摄像机所对准任何物体的距离。它会轻微柔化其他深度的画面，随着运行档位提高，聚焦效果会更强。这是光学景深模糊，因此即使位于中心区域，焦外距离的物体也可能受到影响。

现实奔跑控制拥有独立的景深效果，并禁用原生全屏动态模糊，以避免多种效果叠加冲突。部分相机效果设有最近缩放限制，这可能会限制其出现的位置。

与心跳同步的呼啸声和屏幕边缘的微弱脉动，强化了用力时血液奔涌的感觉。

一阶推进

按住 Shift 并向前移动，然后在真正冲刺时反复轻按 E。

起始配置需要每秒约3次点击，持续1.5秒进入推进状态。短暂的宽限间隔有助于防止短暂的帧卡顿立即打断节奏。

推人时的呼吸更重、视觉强度更高，视野接近80。移动倍率可配置，目前默认值为正常冲刺速度的1.0，因此默认推人档位不会额外提升速度。

每次成功格挡消耗额外0.05点基础耐力。这是一个固定的少量消耗，并非基于最大耐力的百分比。

持续点击以保持节奏并积攒肾上腺素。若在耐力尚存时节奏中断，则恢复正常移动，且不会受到力竭惩罚。

二级肾上腺素

保持快速点击节奏约13.5秒以触发肾上腺素。该持续窗口从建立快速节奏时开始计算，而非进入推车状态后重新进行一次完整倒计时。

肾上腺素激活后，奔跑系统会忽略后续的E键点击。你无需再继续点击来维持该层级。继续使用正常移动控制即可。

肾上腺素效果最长持续3.5分钟，除非原生耐力先耗尽。其当前速度倍率为正常冲刺的1.1倍，且冲刺耐力消耗减半。

视野向85移动，同时共享视觉效果达到最强层级。

在开场音频聚焦期间，游戏音频平滑降低70%，同时heartbeat_double.wav升至满音量。音频是渐弱恢复而非突然跳变。

持续心跳仍处于升高状态。面对附近的敌对怪物时，会使其提升25%。每次遭遇在脱离后都有各自的衰减，起初较为缓慢，随着遭遇逐渐消退，会更快回落至基线水平。离战斗越远，它就能越快平复。

当肾上腺素效果结束且仍有耐力剩余时，普通奔跑将恢复可用。持续消耗及其影响会自然恢复，而不会强制清空耐力条。

当层级结束且可移动时，可再次使用正常的E键轻按机制。

原生耐力与力竭

该模组使用《英灵神殿》实际耐力池。食物仍然决定角色可用的耐力，原生黄色条依旧是唯一依据。

当原生耐力降至零时，力竭恢复随即开始。停止连打E或在使用肾上腺素时仍保留耐力完成，本身不会触发力竭。

普通冲刺导致的力竭会立刻带来粗重的喘息，之后逐渐拉开间隔并平息。休息或走路比继续慢跑恢复呼吸更快。若再次尝试冲刺或发力，呼吸会重新变得急促。持续上坡攀爬会暂停恢复进度。

基础恢复期间可能暂时将移动限制为慢跑。推进期间的力竭也使用慢跑限制，而肾上腺素力竭最初仅使用步行限制。

最低恢复时间结束且原生耐力恢复到安全值后，移动限制即解除。移动恢复后，呼吸和疲劳仍可继续逐步缓解。较长的音频恢复计时并非强制的移动锁定条件。

力竭恢复的缓冲时间为80秒，而肾上腺素力竭的缓冲时间为120秒。基础呼吸恢复在休息或行走时约为60秒，慢跑时约为120秒，这还不包括停顿或重新用力的情况。

当恢复激活且原生耐力低于一点时，一个红色的“恢复中”条会替换常规位置上的耐力显示。当原生耐力升至该显示阈值以上时，黄色条会恢复显示。通过 ShowRecoverySeconds 可启用白色秒数倒计时，默认关闭。

地形、天气与伤病

在斜坡上奔跑时，会额外增加少量固定耐力消耗，而非采用随角度递增的消耗系统。

在推车或肾上腺素期间，额外消耗中上坡部分的消耗减少30%。当更高层级结束时，完整的坡度加成恢复。

潮湿、寒冷和冰冻的环境会影响体力消耗与恢复。可选兼容“你受伤了”模组，使腿部受伤影响移动与体力消耗。

控制

按住 Shift 加 W，或你常用的移动按键，即可冲刺。

冲刺时反复按E可进入推搡状态并积攒肾上腺素。按住E与反复按E不同。

停止或减慢E节奏，在耐力尚存时脱离推挤状态。

一旦肾上腺素激活，就别再按E了。奔跑系统在该自动阶段结束前会忽略额外的E键输入。

普通的英灵神殿控制器移动仍然可用。自定义推动检测器目前直接读取键盘E键，且没有专门的手柄绑定。控制器需要外部映射来发送键盘E键按下信号，才能使用此机制。

E键依然是《英灵神殿》的交互键。靠近可交互物体时点击需留意。

调试控制默认禁用，游玩时无需使用。若在配置中明确启用，F7 可强制触发肾上腺素用于测试，F8 打印诊断信息，F9 切换 RR 音频静音，F10 循环切换音频预览。正常游玩期间请保持禁用。

可选的外围运动感知

一个实验性渲染选项，可帮助广域动态对比度在屏幕边缘附近的径向运动模糊下保留下来。它不会识别敌人、高亮动物或锐化其精细细节。

摄像机移动会利用场景深度和先前帧进行补偿。静止景物不会刻意增强，但植被、光照变化、反射以及快速摄像机移动都可能影响检测。

该效果无法撤销图像中已有的光学景深模糊。其强度与性能表现请在您的设备上进行确认。

EnablePeripheralMotionAwareness 默认关闭。保持关闭状态可沿用既有的渲染路径。

生存视角兼容性

生存视角为可选功能。真实奔跑模组无需该视角即可实现其移动或奔跑视觉效果。

当两个模组同时启用时，真实奔跑通过其兼容桥接接管视场角和移动控制权，防止重复的输入平滑和移动倍率。生存视角则继续控制其第一人称摄像机位置。

跑动视野等级适用于第三人称和生存视角第一人称。其他效果的最近缩放限制可单独调整。

多人游戏

该实现设计为仅对本地玩家生效。相机与音频效果是本地化的，移动变更针对本地角色，且只有在客户端拥有角色的网络数据时才会写入保存的奔跑状态。

在每个应获得其功能的玩家的客户端上安装此模组。它不提供专用的服务器游戏组件，也不在玩家之间同步配置。

尚未完成双客户端多人联机验证，因此多人支持仅为预期功能，并非已验证的兼容性保证。游玩时请查阅服务器的模组政策，并使用一致的移动设置。

安装与配置

使用安装了BepInEx的Valheim游戏本体。将RealisticRunning.dll和附带的assets文件夹一起放入该模组的BepInEx插件文件夹中。保持呼吸、脚步、心跳和呼啸音效文件在它们原本提供的位置。

配置文件位于 BepInEx config 中的 com.marccunningham.survivalmovementexertion.cfg。内部标识符仍沿用之前的模组名称，未做更改。

配置视野目标与时机、点击节奏、层级倍率、耐力消耗、镜头效果、音量以及可选恢复倒计时，以适配你的游戏。

对于晕动症敏感，请降低或禁用视角摇晃、摆动、景深、边缘模糊或风袭效果。其他更改移动、耐力、视野或后处理的模组仍可能冲突，应一起测试。